Ziel des Rückbildungskurses ist es, nach der Schwangerschaft und Geburt, mit gezielten Angeboten die Rückbildung zu fördern, wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und Muskeln zu kräftigen.
Familienbegleitung
Erste Zeit danach
Kursangebote
Rückbildung/Neufindung mit oder ohne Baby
Neben den Übungen ist ein Austausch mit anderen Müttern besonders wichtig. Wir nehmen uns Zeit, um über aktuelle Herausforderungen, wie zum Beispiel Schlaf, Selbstfürsorge und die Veränderung von der Frau zur Mutter und in der Partnerschaft zu sprechen.
Fit nach der Rückbildung
Fit nach der Rückbildung richtet sich an alle Mamas, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und das Erlernte festigen und ausbauen möchten.
Im Vordergrund steht die Kräftigung der Muskulatur und Spaß an der Bewegung. Wir kurbeln euer Herz-Kreislauf-System an, stärken eure Muskulatur und enden mit einer entspannten Dehneinheit. Im Mittelpunkt steht weiterhin die Stabilisierung der Körpermitte, mit Berücksichtigung der Beckenboden-, der Rücken-, sowie der Bauchmuskulatur.
Für die Babys wird es jede Stunde eine „kleine Mitte“ geben, sodass ihr in Ruhe trainieren und eine kleine Auszeit aus dem Mama-Alltag genießen könnt.
Babymassage-Kurs
"Die Berührung ist die Wurzel und so sollten wir auch mit ihr umgehen... Berührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind... Nahrung, die Liebe ist."
F. Leboyer
Für die Kleinen etwas ganz Großes…
Körperkontakt und zärtliche Berührungen sind Wohltaten für das Baby und essenziell für ihre Entwicklung. Babymassage schenkt unseren Babys ganz viel Liebe und Geborgenheit. Außerdem fördert Babymassage die motorische Entwicklung, lindert Koliken und stärkt die Eltern-Kind-Bindung.
Die Babymassage ist angelehnt an die indische Babymassage nach F. Leboyer und findet bewusst in kleinen Gruppen statt. Zudem erlernen wir einige Handgriffe zur Linderung von Koliken.
Neben der Babymassage ist natürlich auch Zeit für Erfahrungsaustausch und Gespräche über das Leben mit deinem Baby.
Begleitende Angebote
Hypopressive Techniken / Hypocore
Hypopressive Techniken oder auch Training mit dem Druckumkehrprinzip (Reverse Impact) ist für alle Frauen in der Rückbildung und darüber hinaus super geeignet.
Durch eine gezielte Atemtechnik (Vakuum) und fasziale Übungen wird vor allem dein Core - Rumpf und Becken - gestärkt. Insbesondere bei:
- - Rektusdiastase
- - Beckenbodenbeschwerden
- - Senkungsbeschwerden
- - Inkontinenz
- - Rückenschmerzen
- - Verspannungen
Anmeldungen und Termine über den Familientreffpunkt Wonneproppen:
Tupler Technique®
Du leidest unter Rücken- und Hüftschmerzen, Beschwerden im Beckenboden, Bauchwandbrüchen, Beschwerden im Magen-Darm-Trakt oder du fühlst dich noch sehr kraftlos in deiner Körpermitte und dein Bauch geht nicht zurück?
Dann könntest du an einer Rektusdiastase leiden. Mit der TuplerTechnik können wir deine Rektusdiastase verkleinern bzw. dein Bindegewebe wieder kräftigen. Die Vorteile können sein: eine verbesserte Beckenbodenfunktion, eine verbesserte Verdauung, weniger Rückenschmerzen, eine bessere Haltung, eine schmaler Taille und einen flacheren Bauch.
